Tato velmi pěkná meditace, vedená Sri Swamim Vishwanandou, byla několikrát v minulosti prezentována při rozličných příležitostech, nicméně nezaškodí si ji připomenout…a třeba i vyzkoušet.
• Několikrát se zhluboka nadechněte a když vydechujete svěste ramena dolů. Odstraňte veškerou tíhu z ramen.
• Zavřete oči. Zaměřte svoji pozornost na třetí oko. A tam, se silou stvoření kterou vám Bůh dal, vytvořte znak OM nebo jakýkoli božský symbol nebo aspekt - kříž nebo symbol, který cítíte jako blízký. A soustřeďte veškerou svou pozornost na toto místo, na tento aspekt.
• Mysl bude poletovat, nechte ji. Nepokoušejte se ji zastavit, nepoužívejte sílu, aby jste ji zastavili. Ale neulpívejte na této myšlence. Stejně jak přijde, nechte ji odejít.
• Zaměřte se na tento božský aspekt a poslouchejte svůj dech. Poslouchejte ho pozorně. Při nádechu uslyšíte - pokud posloucháte správně – že se nadechujete OM a totéž když vydechujete bude zvuk OM.
• Po určité době budete cítit tlak na místě kde se soustředíte.
• Nechte ho expandovat. Nechte tuto energii expandovat, zaplnit celou hlavu.
• Nechte ji rozšířit do horní části těla - vašich paží, hrudníku a zad.
• Rozšiřte ji do spodní části těla – vašich nohou, vašich chodidel.
• Máte-li jakékoli bolesti nebo nemoci, zaměřte se na tento bod. Nechte ho vibrovat.
• Nyní se zaměřte na srdce. Nechte OM vibrovat ve vašem srdci.
• Rozšiřte to. Nechte energii vibrovat víc a víc, současně si vyberte obrázek který jste vytvořili, který se vám líbí, a nechte ho vstoupit do svého srdce.
• Vraťte se zpět k sobě.
Vidíte, tato forma vizualizace je velmi jednoduchá pro praktikování kdekoliv jste. Namísto přemýšlení nebo mluvení o věcech, které jsou k ničemu, se naučte tiše sedět, udržet mysl zaměstnanou, ale udržet mysl zaměřenou na pozitivitu.
Sri Swami Vishwananda
Žádné komentáře:
Okomentovat